Técnicamente, la llamamos EPICONDILITIS y es una inflamación de los músculos extensores de la mano y dedos.
¿CÓMO LO SENTIMOS? Como DOLOR que puede ser puntual en la parte externa del codo y extenderse por el antebrazo.
Sí, es típico en DEPORTES DE RAQUETA como el PADDEL y TENIS, como su nombre indica, pero sus CAUSAS van más allá del aspecto deportivo.
Se produce por un uso continuado, repetitivo o fuerte de la musculatura de la mano en gestos como AGARRAR, apretar, atornillar o mover los dedos de las manos como con el uso de ORDENADOR o INSTRUMENTOS DE MÚSICA.
En estos gestos la musculatura del antebrazo se ESPASMA, se endurece, provocando DOLOR, RIGIDEZ muscular y fascial y PINZAMIENTO de NERVIOS y VASOS sanguíneos de esa zona del antebrazo con IMPOSIBILIDAD o LIMITACIÓN para cerrar la mano y seguir moviendo los dedos.
Si te has excedido haciendo alguno de esos gestos en INTENSIDAD o FUERZA es posible que tu musculatura se haya cargado de más y hayas llegado a esta situación.
El cuadro SE PUEDE AGRAVAR si tu POSTURA no es correcta ya que puedes estar cerrando más los túneles de paso de vasos sanguíneos y nervios aumentando la VULNERABILIDAD de tu brazo a lesionarse e, incluso, a MANTENER la lesión en el tiempo.
¿CÓMO LO REMEDIAMOS?
- GRADÚA en INTENSIDAD y FUERZA a la hora de realizar ese GESTO (deportivo, laboral, músical o en tus actividades diarias).
- Si haces DEPORTES DE RAQUETA APRENDE a realizar correctamente el GESTO DEPORTIVO con un profesional. Igualmente, si eres MÚSICO deben enseñarte una postura correcta para tocar.
- Además, es interesante si juegas DEPORTES DE RAQUETA que la EMPUÑADURA de esta sea de la ANCHURA correcta para ti.
- Pon en práctica normas de HIGIENE POSTURAL en la postura en la que practiques esta actividad para evitar dañarte.
- Trabaja tu POSTURA para que la musculatura de tus brazos tenga un aporte sanguíneo y una tensión muscular adecuados. Te dejo aquí un vídeo para empezar.
- DESCARGA la musculatura de tu ANTEBRAZO siguiendo este vídeo para empezar a relajar la zona.
- Acude a un FISIOTERAPEUTA y no dejes pasar el tiempo que después es más difícil tratarlo.
En Rebeca Fernández fisioterapia todas las sesiones son MANUALES y completamente INDIVIDUALIZADAS. Trabajamos con una visión GLOBAL del cuerpo para que no se nos escape ningún detalle valorando tus GESTOS Y ACTIVIDADES habituales y enseñándote a seguir cuidándote en casa.
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