¿CÓMO ALIVIARLO?
En esto influyen muchas cosas así que, como el tiempo no podemos cambiarlo, TOMA NOTA de esto:
♦HIDRÁTATE bien: ¡agua! No tomes bebidas carbonatadas porque modifican el pH de tu cuerpo y empeoran la circulación… ¡y la CELULITIS!.
♦ALIMÉNTATE sano, sanito: no olvides las frutas y verduras a colores además de proteínas de calidad ( carne, pescado y huevos).
♦Haz EJERCICIO con regularidad para activar la circulación: Cuidado con las horas centrales del día.
IDEAL: nadar en piscina con agua fresca.
♦Cuando te duches hazlo con agua templada y termina con AGUA FRÍA en las piernas desde los pies hacia arriba.
♦Lleva ROPA SUELTA: no lleves calcetines, pantalones o ropa interior que apriete y corte la circulación.
♦No te cruces de piernas cuando estés sentad@: esto comprime la circulación por detrás de la rodilla.
♦Procura cuidar tus digestiones y evitar el ESTREÑIMIENTO y la OBESIDAD: la sangre que sube desde tus piernas debe pasar por tu pelvis. Si hay congestión o presión en ella el retorno venoso se complica.
♦Cuida tu POSTURA: parece mentira pero esto también influye en tu circulación. Si quieres empezar a trabajarla mira este vídeo
♦DESCANSA con las piernas en alto: túmbate y sube las piernas apoyando los pies sobre algo o en la pared (no vale sentarse con los pies en la mesa, ¿eh?). Ahí, activa tu circulación moviendo las piernas al tiempo que respiras a ritmo. Te dejo este video de ejemplo.
♦Date un MASAJE CIRCULATORIO de vez en cuando para ayudarte con esa sensación de pesadez. Llámame o escríbeme un Whatsapp al 689 70 52 03 y concertamos una cita.
♦DIAFRAGMA… ¿otra vez? Jajaja. ¡Claro! Es que este músculo está en el centro del cuerpo, es la cama del corazón y los pulmones y los grandes vasos lo tienen que atravesar para salir o volver al corazón. Además, su movimiento respiratorio activa la circulación abdominal y hace de «bomba» para el retorno venoso. Por eso es tan importante también en la circulación.
Si bostezas o suspiras mucho es porque ese diafragma está tenso. Te dejo un video para que relajes esa tensión. Pincha aquí
♦HIPOPRESIVOS: con estos ejercicios trabajamos la postura, el diafragma y la respiración, la circulación abdominal y descongestión pélvica y con ello mejoramos la circulación de retorno también.
Te dejo una lista de varios vídeos pero no olvides que lo ideal es que te enseñe y controles un profesional. (Ejercicios posturales/ hipopresivos: pincha aquí
Si te interesan las CLASES online o presenciales solo tienes que escribirme un WhatsApp o llamarme al 689705203.
♦Utiliza el COOLING SPRAY de @RINGANA: Échatela en piernas, pies y corvas. ¡Wawww! Notarás una sensación inmediata de frescor además de activar la microcirculación y fortalecer las venas de manera 100% NATURAL.
♦Apoya tu circulación con las CAPS PUMP de @RINGANA: estas cápsulas estimulan la elasticidad de los vasos sanguíneos, mejoran la salud vascular y del corazón y protegen las células del estrés oxidativo. NO ES UN MEDICAMENTO. Si tienes algún problema debes consultar antes a tu médico.
Son muchas cosas pero seguro que algunas de ellas las puedes utilizar para mejorar el estado de tus piernas.
Si necesitas más ayuda, llámame. Estaré encantada de ayudarte.